1.Foundnation 步伐类：为小脑的熟练内容。可以说一位三年以上的bboy都能够把自己步伐方面的Foundnation做到很好，对于做不到的bboy只能说他们的态度不够认真，或是没有六年制义务教育那种严格的教学环境。

初入方法：c。

举例：在比赛中很多的bboy门会在紧张的比赛赛场上把之前想好的舞蹈步伐给做的乱七八糟，在这个时候唯一根据本能反映能做出来的只有六步、cc或者做一个go up继续去top rock，像这些不需考虑就能够通过小脑反射出来的步伐，相对出现这样问题的bboy，以上的方式就是他们的初级动作类的Foundnation

2.Foundnation 连接变化类：为经过大脑思考过后在通过小脑形成的一种Foundnation

真正能够去思考研究动作与动作之间连接的bboy，我认为是需要至少拥有五年以上舞蹈经历的。

连接的方式越是特别，大家就会觉得越好!甚至好于高难度的power move。

初入方法：多看舞蹈动作形式的变化，包括一切舞蹈种类。将这些你看过的连接中自己喜欢的连接进行模仿。(前提：别的舞者代表性的连接不可模仿，但可以意触)

举例：在练习时大家的状态都是最放松的，这时你会有一个自己的空间，让你有足够的灵感来源。除了方向及舞步的变化以外，大家可以尝试用速度快慢进行变化，以及动静进行变化。也可以运用肌肉的完全绷紧状态，完全放松状态，以及肌肉的震动状态，把这些人体天生条件进行动作上，视觉上，身体上的变化。将这些通过大脑思维后小脑在进行反射的连接变化方式反复习惯，成为自己的习惯。

3.Foundnation 失误类：同样为经过大脑思考后通过小脑形成的一种反映形式的失误类Foundnation。一位bboy在失误的时候的反映再有多快，我想大家都会认为弥补永远比不过事先想好的东西更好，更快。失误并不是致命的，如果弥补的好可能要胜的过原先内容。如果不懂得弥补必定会致命的。

初入方法：首先要了解自身的动作形式内容中哪里比较容易失误，然后将容易失误的动作单一拿出来研究。失误后身体落地的形态最容易成为什么样子，以及失误后落地的位置。最后需要做的就是用失误后的动作及失误的位置做一次stop一到两秒后再连接一些具有表达性的动做进行弥补。

举例：在battle中做一段很快的动作，这时候出现失误趴在了地上，经过之前失误类Foundnation的练习，趴在地上后大脑反射的方式为让自己静止不动，等待恰当的音乐去用自己的方式表达，如果这时正好出现一个特效音你将会炸场。如果失误的位置在对手的脚下，找个时机将他的鞋带拉开，同样也会很好。类似的想法及这类Foundnation进行反复练习反复感受成为自己的习惯。

4.Foundnation 音乐类：为经过一种外界因素的传递后通过大脑来表达，音乐是一个概括词，我们把它一一分开做一次研究。1歌词、2主旋律以及副旋律、3主节奏以及副节奏、4音效等。

初入方法：

1.歌词：歌词为一首歌曲的意思，对于舞蹈来说一支舞当中的意思是需要舞蹈演员们去把它用肢体展现出来的，所以对于BBOY
BATTLE来说我个人觉得一些和情和爱有关的歌词意思很不容易表达，所以BREAKIN 的音乐最好是没有关于爱情的。

2.旋律：旋律为大家所称的SOUL 音乐和人之间最直接的方式就是通过旋律

大家在初入阶段可以试着把自己跳舞的速度同旋律的频率相吻合，比如旋律轻柔就可以做一些轻柔的动作像，ABSTRAK等一些STYLE比较轻柔一点的。旋律强劲的话就要去跳一些强劲的动作，比如CASPER等

举例：千万不能出现一个严重的问题就是，强劲的旋律轻柔跳，轻柔的旋律跳的很强劲，这样就是中国一句话驴头不对马嘴。就像放一首中国名族舞蹈音乐“掀起了你的盖头来”去跳孔雀舞一样，音乐和舞蹈的频率完全不吻合，所以这是错误的。加强自己对不同旋律的音乐尝试练习不同频率的动作，反复加强成为习惯

3.节奏：节奏自然是BBOY们完全不可以缺少的一项东西，因为我们几乎都是在跳节奏，节奏在中国音乐文化中的方式为以下几种，2/4拍 3/4拍 4/4拍
6/8拍 这些不重要重要的是需要真正的明白才会对大家跳舞有很大帮助，有兴趣的BBOY门可以上百度搜一搜音乐理论知识 简称乐理知识

在这里大家会对节奏非常的了解

4.音效：音效对BBOY来说就是音乐里最容易炸场的，在最后一个声音出来时做好一切准备，把身体的一切放在最后的那个音效上就会炸场啦

举例：歌词唱到YEA～～你做一个YEA的手势+旋律和你舞蹈的频率相吻合+熟悉了节奏后,用不同的节奏的意义去表达舞步+最后的一个音效这就是一段比较完美的舞步

将这些进行反复练习反复感受成为自己的习惯。

5.Foundnation 状态类：一种状态就能够代表着一种情绪，一种情绪就能够跳出一种味道的动作，味道的多少音乐最关键，关键在于曲风什么样BBOY们的味道就要是什么样子。归根到底状态来源于音乐。

初入练习：初期的BBOY一定要练习的一种状态就是

BATTLE的状态，因为战斗无时无刻不是激烈的，大家会看过电影会见过演员，他们能够听到音乐开始抒发自己的情感并流泪，BBOY也一定要创建初期自己最熟悉的一种状态，大家可以挑一些比较强劲激烈的音乐，来给自己提高战斗的情绪，然后每天不停的带着这种情绪去练习，直到音乐响起后情绪，感觉，表情，身体都开始激烈的时候，你的第一种状态就创建出来了

这就是状态类的Foundnation。当然状态类的Foundnation不紧紧只是那么单一的一种，因为音乐的曲风有很多，所以要了解什么样的音乐能够给你什么样的情绪，这才是关键，情绪不一样自然状态就不一样

状态不一样跳出来的味道就不一样。

举例：HIPHOP的音乐跳LOCKIN没感觉 RB音乐跳秧歌更没感觉 这都是不可能的

所以一定要了解不同音乐给你什么样的感觉，练习是要对症下药，反复感受成为自己的一种习惯!

文章来源：嘻哈之城